🪣 𝑵𝑶𝑽𝑬𝑴𝑩𝑬𝑹 𝑪𝑯𝑨𝑳𝑳𝑬𝑵𝑮𝑬 — 𝑻𝑯𝑬 𝑩𝑼𝑪𝑲𝑬𝑻 𝑩𝑰𝑹𝑫 𝑫𝑶𝑮 𝑷𝑳𝑨𝑵𝑲 🪣 Hoe goed is jouw corecontrol? 👀 Deze maand testen we je stabiliteit en kracht met de Bucket Bird Dog Plank! 🔹 𝑫𝒆 𝒓𝒆𝒈𝒆𝒍𝒔: 1️⃣ Je start in een plankpositie op de ellebogen 2️⃣ Een medewerker legt de emmer op je rug (op de kop) 3️⃣ Jij strekt om en om één arm en het tegenovergestelde been. (De herhalingen worden geteld!) 4️⃣ De emmer mag niet vallen! 5️⃣ De medewerker telt de herhalingen tot de emmer valt. 🔥 𝑫𝒐𝒆𝒍: houd de balans zo lang mogelijk vol en voer de oefening goed uit (zie filmpje) terwijl de emmer blijft liggen! De herhalingen worden geteld. Wie uiteindelijk de meeste herhalingen haalt WINT🏆 𝑾𝒊𝒆 𝒘𝒊𝒏𝒕 𝒆𝒓 𝒅𝒆𝒛𝒆 𝒎𝒂𝒂𝒏𝒅.ᐣ😱