𝗤𝗨𝗜𝗖𝗛𝗘 𝗛𝗘𝗔𝗟𝗧𝗛𝗬 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗙𝗟𝗘𝗠𝗠𝗘 👉 𝗟𝗔 𝗪𝗥𝗔𝗣 𝗤𝗨𝗜𝗖𝗛𝗘 💥 🕞 express ✅️ saine ✅️ allégée ✅️ sans crème fraîche 💪 protéinée = 30g 📊 475 kcal pour toute la quiche 🌶 Ici, au poivron mais tu mets les légumes que tu veux bien sûr, variable à l'infini selon tes envies et ce que tu as dans le frigo 😉 𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬 : ▪︎ 1 wrap (ici complet) ▪︎ 2 oeufs ▪︎ 100g skyr ou fromage blanc (brebis ou chèvre) ▪︎ 1/2 poivron ▪︎ 1 peu d'échalote ▪︎ épices : sel, poivre, ail, basilic frais ciselé ▪︎ graines courge + olives + amandes concassées ou/et fromage râpé ➡️ recette détaillée + 📊 macros sur SAVEURHEALTHY.FR Bon appétit poyon, beso 😘 ____________ #quiche #recetteexpress #wrap #recetteprotéinée #ideerepas