🏋️ 𝗜𝗡𝗜𝗭𝗜 𝗣𝗔𝗟𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔 𝗔 𝗦𝗘𝗧𝗧𝗘𝗠𝗕𝗥𝗘? 𝗔𝗡𝗖𝗛𝗘 𝗟’𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗗𝗘𝗩𝗘 𝗦𝗘𝗚𝗨𝗜𝗥𝗘 𝗜𝗟 𝗧𝗨𝗢 𝗢𝗕𝗜𝗘𝗧𝗧𝗜𝗩𝗢 “Dottoressa, voglio iniziare palestra e sistemare anche l’alimentazione. Da dove comincio?” Allenamento e alimentazione devono andare 𝗱𝗶 𝗽𝗮𝗿𝗶 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗼 e soprattutto essere costruiti in base al tuo obiettivo. 👇 🥩 𝗗𝗘𝗩𝗢 𝗠𝗔𝗡𝗚𝗜𝗔𝗥𝗘 𝗣𝗜𝗨̀ 𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗜𝗡𝗘? Non necessariamente. Prima bisogna capire il tuo 𝗳𝗮𝗯𝗯𝗶𝘀𝗼𝗴𝗻𝗼 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗰𝗼 e strutturare l’alimentazione di conseguenza. 🍝 𝗡𝗢𝗡 𝗖𝗜 𝗦𝗢𝗡𝗢 𝗦𝗢𝗟𝗢 𝗟𝗘 𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗜𝗡𝗘 Anche carboidrati e grassi hanno un ruolo importante nell’alimentazione di chi si allena. ⏰ 𝗖𝗢𝗦𝗔 𝗠𝗔𝗡𝗚𝗜𝗔𝗥𝗘 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗔 𝗘 𝗗𝗢𝗣𝗢 𝗟𝗔 𝗣𝗔𝗟𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔? Dipende dall’orario, dall’intensità dell’allenamento e da come sono organizzati i tuoi pasti. Se ti alleni dopo pranzo, puoi strutturare il pasto con una buona quota di carboidrati. Dopo l’allenamento puoi abbinare 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲, 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗶 𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘀𝘀𝗶, ad esempio yogurt greco, avena o frutta e frutta secca. Se invece ti alleni nel tardo pomeriggio, uno spuntino prima dell’allenamento può essere utile, per poi consumare a cena una buona fonte proteica come carne, pesce o uova. 📌 Non copiare l’alimentazione di chi si allena con te: 𝗳𝗮𝗯𝗯𝗶𝘀𝗼𝗴𝗻𝗼, 𝗼𝗯𝗶𝗲𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶 𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 sono personali. Se vuoi iniziare ad allenarti con un’alimentazione adatta ai tuoi obiettivi, 𝘀𝗰𝗿𝗶𝘃𝗶𝗺𝗶 𝗶𝗻 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁. 💬 #alimentazionesportiva #palestra #nutrizionesportiva #dimagrimento #nutrizionista