🌈 숄더프레스 할 때 어깨가 아프다면, 이 3가지만 꼭 기억하세요💪 1️⃣ 팔꿈치는 어깨보다 살짝 앞으로 2️⃣ 허리 과신전 금지❌ 3️⃣ 어깨 으쓱이며 올리지 않기 👉 팔꿈치를 앞으로 두는 이유는, 우리 어깨 관절이 원래 살짝 말려 있는 구조라 정면보다 약간 앞쪽에서 움직일 때 가장 안정적이고 안전하게 힘이 전달돼요. 📊 연구에서도 팔이 옆으로 과도하게 벌어지면 극상근(어깨 힘줄) 압박이 증가해 통증 위험이 높다고 해요. 어깨가 편하고 자극이 삼각근에서 느껴진다면, 그게 바로 올바른 숄더프레스예요🔥 #숄더프레스 #어깨운동 #운동자세교정 #운동기초 #PT코치팁