Жим лёжа — тяжелоатлетическое физическое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамью, опускает гриф штанги до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Техника выполнения жима лёжа на горизонтальной скамье: Ложиться так, чтобы штанга лежала на стойках над глазами. Прижаться лопатками к скамье, плечи зафиксировать. Поставить ноги на пол, плотно прижимая стопу. Взять штангу чуть шире плеч, снаряд находится над ключицами. Медленно на вдохе опустить штангу под соски, сводя лопатки вместе. Лопатки и голова прижаты к скамье. Сильно выдохнуть при подъёме в верхнюю точку. Движение штанги идёт по диагонали от сосков до полного выпрямления рук. @hed4tv #gymtok #gymlife #кепка #тестостерон #тренболон #стероиды #мем #качалка #врек #рекомендации #язычество #вальхалла #перун #мигранты #захар #крамблкуки #инъекция