𝗔𝗸𝗼 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗶𝗷𝗲𝘁𝗶𝘀 𝗿𝗮𝘇𝗺𝗮𝗸 𝗶𝗹𝗶 𝗱𝗮 𝗽𝗿𝘀𝘁𝗶 𝘂𝗽𝗮𝗱𝗮𝗷𝘂 𝘂 𝘀𝘁𝗼𝗺𝗮𝗸, 𝗼𝘀𝘁𝗮𝘃𝗶 𝗺𝗶 𝗽𝗼𝗿𝘂𝗸𝘂 𝗗𝗜𝗝𝗔𝗦𝗧𝗔𝗭𝗔. Dijastaza ili razdvajanje trbušnih mišića je stanje u kojem se mišići trbušnog zida razdvajaju. To se često događa tikom trudnoće zbog rasta maternice i hormonalnih promjena Ako si rodila obavezno slijedi ove korake i saznaj imaš li dijastazu: 1. Lezi na leđa na ravnoj površini, savij koljena i držite stopala ravno na podu. 2. Postavite prste lagano iznad pupka na sredini trbuha. 3. Polako podigni glavu i gornji dio ramena s poda, zadržavajući donji dio leđa na podu. 4. Osjetit ćete pod prstima prostor ili udubljenje između trbušnih mišića. Pazi 5. Provjerite koliko prstiju stane u taj prostor između mišića. 6. Obavezno provjeri da li prsti upadaju u stomak kao u tijesto ili nailaze na opnu koja ih zaustavi ( ako upadaju, prisutna je i dubina dijastaze) Ako primijetiš razmak ili da prsti upadaju u stomak, ostavi mi poruku DIJASTAZA. #treningutrudnoći #zdjelicnodno #diastasisrecti #oporavaknakonporoda #treningnakonporoda #dijastazarehab #dijastaza