Aralıklı orucu seviyorum. Hem vücudu şifalandırırken hem de yağ kaybını arttırıyor. Vücudumuzda ne kadar çok yağ olursa o kadar çok hastalıklara yakalanma riskimiz artar. 2 Günlük Aralıklı Oruçla Örnek Zayıflama Listesi 1.gün 🍀🍀Kahvaltı (11:00) 2 adet yumurtalı 4 mantarlı omlet 10 zeytin Mevsim yeşillikleri 1 havuç 2 adet glutensiz karabuğday patlağı( veya 1 dilim tam buğday ekmeği) Not: kışın domates salatalık yerine mevsim yeşillikleri, havuç, turp eklenebilir. Hepsine bol limon eklenerek yumurtanın demir emilimi arttırılır. Kansızlık varsa çay tüketilmemeli veya çok açık limonlu tercih edilmelidir. Not: peynir tüketebilenler yumurtanın birinin yerine 2 kaşık lor ekleyebilir. 🍀🍀Ara ( 15:00) 1 adet mandalina 1 adet kivi 10 badem ( en az 2 saat ılık suda bekletilip sonra tüketilirse çok çok daha iyi olur) 🍀🍀Akşam Yemeği (18:30) Karışık kase ( 1 adet haşlanmış baget ufak ufak didiklenir. İçine 3 dolu kaşık haşlanmış basmati pilavı, 1 avuç doğranmış dereotu, 2 dolu kaşık haşlanmış bezelye az tuz , bol baharat eklenir hepsi karıştırılarak tüketilir. ) Bol yeşillik salatası ( mevsim yeşillikleri ile 1 tatlı kaşığı zeytin yağı, az sirke , bol limon ile nar ekşisiz yapılır) 4 kaşık yoğurt 🍀🍀Ara öğün( 19:00) 1 Bardak yeşil çay 2 ceviz 1 medine hurması Devamı olan 2. Günün listesi bir sonraki paylaşımda gelecek. Unutma ki diyet kısa süreli maraton değildir. Sağlıklı beslenerek devam edecek bir hayat biçimidir. Beni takip etmeyi ve sağlıklı beslenmeye çalışan bir arkadaşına göndermeyi unutma. #diyetkahvalti #sağlıklıhayat #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtabaklar #diyetteyim #diyetteyiz #kilovermekistiyorum #onlinediyet #ankaradiyetisyen