QUICK LEG CIRCUIT WORKOUT for runners 🏃🏼‍♀️ Pas trop de temps ? Ici t’auras pas besoin de + de 20’ pour faire ce circuit de renforcement complet (quadri-fessiers-ischio-mollets), à la salle ou à la maison (si tu peux sauter sur ton canap) pour prévenir les blessures et renforcer tes guibolles 🔥 Tu peux faire 3 à 4 tours avec ou sans repos entre chaque tour en fonction de ta forme du jour : 1• Goblet squat : 10 reps 2• Box jump : 10 reps 3• Unilateral Hip Thrust : 10 reps/côté 4• Unilateral bridge (pieds surélevé): 10reps/côté 5• Unilateral calf raises (tempo lent) : 10reps/côté (Libre à toi de mettre du poids pour le hip thrust, les bridges et les calf raises pour augmenter la difficulté, moi une fin de semaine bien chargée en course m’attend donc j’ai pas fait la folle 😅) Enregistre pour la faire plus tard 🙌🏼 #running #runner #runners #legworkout #runnergirl #strenghttraining #renforcementmusculaire #kine #runningmotivation #workoutathome