lo de hoy de QUADS Sentadilla Smith 3X6-10 Extensiones 3X10-20 No necesitas muchísimos ejercicios para crecer los cuádriceps yo realizo solo 2 por sesión 2 veces a la semana(lunes y sábado) y 1 ejercicio de quads el miércoles para acompletar mi volumen semanal para hipertrofia🫦recuerda también exigirte y darle con intensidad. #rutina #cuadricep #pierna #gym