🔽레그 프레스로 끝내는 하체 운동 5가지🔽 🔸5 Leg Press Variations to Finish Leg Day🔥 1. 와이드 스탠스 레그 프레스 (Wide Stance Leg Press) - 발 간격을 넓게 두고 무릎을 발끝 방향으로 열어 밀어내면 내전근(Adductors)자극되며 허벅지 안쪽 볼륨을 함께 키우는 데 효과적입니다. 2. 기본 스탠스 레그 프레스 (Standard Stance Leg Press) - 발을 어깨너비 정도의 기본 위치에 두고 밀어내면 하체 전체(Lower Body Overall)를 가장 균형 있게 자극할 수 있어 기본적인 하체 힘과 볼륨을 만들기에 좋습니다. 3. 내로우 스탠스 레그 프레스 (Narrow Stance Leg Press) - 발 간격을 좁게 두고 밀어내면 허벅지 바깥쪽 외측광근(Vastus Lateralis) 자극이 강조되어 앞 허벅지 바깥 라인을 선명하게 만드는 데 효과적입니다. 4. 로우 스탠스 레그 프레스 (Low Stance Leg Press) - 발을 발판 아래쪽에 두고 밀어내면 전면 쿼드(Front Quads) 자극이 들어가 앞벅지 중심 루틴에 효과적입니다. 5. 하이 스탠스 레그 프레스 (High Stance Leg Press) - 발을 발판 위쪽에 두고 밀어내면 햄스트링(Hamstrings)과 둔근(Glutes) 자극이 들어가 뒤벅지와 힙 중심 하체 루틴에 효과적입니다. #legday #legs #legworkout #lowerbodyworkout #fitnesstips