Tips diet pemula 👇🏻🫶 1. Kurangi minuman manis Es teh, kopi susu, soda, boba sering jadi penyumbang kalori terbesar. Mulai dari mengurangi frekuensi atau pilih less sugar. 2. Perbanyak protein Protein bikin kenyang lebih lama. Contoh: telur, ayam, ikan, tempe, tahu, greek yogurt. 3. Jangan skip makan Seringnya malah bikin lapar berlebihan dan balas makan banyak malam hari. Lebih baik makan teratur dengan porsi cukup. 4. Atur porsi, bukan langsung ekstrem Coba: * nasi sedikit dikurangi * lauk protein diperbanyak * sayur ditambah 5. Hindari ngemil sambil scroll atau nonton Karena biasanya jadi tidak sadar jumlah yang dimakan. 6. Minum air yang cukup Kadang tubuh terasa lapar padahal haus. 7. Mulai gerak ringan dulu Tidak harus langsung gym. Jalan kaki 20–30 menit, workout rumah, atau naik turun tangga juga bagus. 8. Tidur cukup Kurang tidur bikin gampang lapar dan craving makanan manis. 9. Jangan takut makan enak Diet bukan berarti tidak boleh makan favorit. Yang penting porsinya dan tidak berlebihan setiap hari. 10. Fokus ke konsisten Turun pelan tapi stabil biasanya lebih awet dibanding diet ekstrem #fyp #defisitkalori #foryoupage #dietfriendly #dietjourney