Chifteluțe la cuptor & piure Uite cat de simplu poți transforma o rețetă tradițională în ceva ce îl poți integra cu ușurință atat în bugetul tău caloric zilnic, chiar și într-un deficit caloric, cât si pentru un stil de viață mai sănătos. Da va fi aproximativ 90% la fel de bun ca originalul. Un sacrificiu de 10% pentru a-ți atinge obiectivele si pentru a fi mai sănătos este ceva EXTREM DE REZONABIL. Sacrificiu, NU RESTRICȚIE. Cum să calculați caloriile unei astfel de mese? Simplu: 🍘 Pentru Chiftele: 1️⃣ Adunați cantitatea și valoarea totală, pe rând, pentru toate ingredientele folosite la chiftele: 2️⃣ Cântăriți cantitatea de carne folosită și calculați caloriile pe baza valorii nutriționale per 100 g. 3️⃣ Adăugați caloriile pentru fiecare ou folosit. 4️⃣ Calculează cantitatea și caloriile corespunzătoare cantității folosite de pesmet (regulă de 3 simplă 💪🏻) 5️⃣ După ce aveți totalul caloric al amestecului de chiftele, împărțiți-l la numărul total de chiftele = kcal per chiftea 🥔 Pentru cartofi: 1️⃣ Cântăriți cantitatea de cartofi cruzi folosiți și calculați caloriile pe baza valorii nutriționale 2️⃣ Calculați cantitatea adăugată (ml) de lapte și caloriile aferente. 3️⃣ Apa va dilua puțin densitatea calorică, dar nu semnificativ. 4️⃣ Adunați caloriile totale pentru ingredientele piureului și împărțiți-le la numărul de porții ca să puteți estima caloriile per porție. Poftă bună! ❤️